I jeszcze jedna sprawa dociskanie do przetrenowania takiego lekkiego to podstawa sukcesu ale trzeba wiedzieć kiedy się wycofać ja osobiście nie wiem ale ci co wiedzą odnoszą duże sukcesy w sporcie. Jak zauważyłeś że się szybko męczysz, pocisz się przy byle czynności sprawdź ciśnienie możesz mieć podwyższone i może być to oznaką że jesteś [...]
[...] widoczna na siłowniach %-), wyników z tej strategii nie ma dlatego najczęściej później następuje zdziwienie, a w dalszej fazie zniechęcenie \-) sorki, ale tak to wygląda z boku, bierzesz plan z netu gdzie napisane jak wół żeby zacząć od 50% (co już i tak wydaje się nisko), masz oznaczone maxy i zaczynasz bez sensu od jeszcze niższego poziomu
[...] kupilem pas z lancuchem do podciagania bo wole sie podciagnac 5x z 10kg niz 15 na sucho. Do tego mam kompleksy na punkcie sily. Za mlodego bylem bardzo slaby fizycznie, na tyle slaby ze na wf pilka do kosza nie moglem dorzucic nawet w wieku 15 lat wiec teraz to chyba sobie odbijam ;) wiecej niz 6p to juz aeroby to jeszcze nie słyszałem hihi
[...] na forum ludzi którzy albo pozapisywali się sezonowo, albo mieli ambitne plany albo najzwyczajniej trafili do działu w którym nie powinni być. Nie tylko ja ale założę się jeszcze kilka innych osób im kibicowało, zagrzewało do walki a tutaj z dnia na dzień po prostu przestali się odzywać poznikali, albo co najgorsze zrezygnowali nawet po [...]
Czy ja wiem :-) DEbiuty w tym roku znowu były rekordowe, a tak wielka impreza PRO w - prawdopodobnie ten sam weekend - według mnie przyciągnie jeszcze więcej ludzi. Co za tym idzie na pewno też startujących w debiutach. Kto by nie chciał zaliczyć pierwszego startu w obecności wielkich gwiazd światowej kulturystyki (chociażby będących gdzieś na [...]
[...] godzin snu żeby się obudzić odebrać małego ze szkoły i poczekać aż żona wróci z pracy i na złamanie karku lecieć do pracy żeby zdążyć na 18tą gdzie powinienem być 17:45. I jeszcze chcę prowadzić własną działalność. Powiedz mi gdzie czas na siłkę? Przedtem było jak wcisnąć i wstawałem o 3:30 żeby przed pracą być na siłce, teraz nie będzie jak. [...]
23.10.2015 Diety jeszcze nie wrzucam, bo nei wiem co zjem. Na pewno przed treningiem makaron + jajka, a po treningu makaron + mięcho + sos. Teraz idę do kumpla na homemade kebaba, potem może się poturlam na imprezkę :P Trening Main: 1. podciąganie/negatywy 5x 2. dipsy 5x 3. przysiad 20kg 15x 4. australian pull up na kółkach gimnastycznych 10x 5. [...]
[...] się wyszykują do wyjazdu, ale jestem tak zj**any że nie mam siły. Dziś chyba pierwszy raz zszedłem poniżej 3 minut z 100 swingami - zrobiłem 100 swingów 16ką w 2:53. Może jeszcze ze 2-3 serie pompek i dość. Mam plan ale czy dam rady? po powrocie z pracy robić na podwórku 2 serie na maxa: pompki na poręczach, podciąganie podchwytem, pompki [...]
[...] KB + cross combat (wg opisu jest to crossfit pod sporty walki) Niedziela: crossfit 60s 3 obwody - po każdym ćw 10s przerwy 1. skip bokserski 2. przysiad 3. burpees 4. box jump 5. pajace 60s przerwa Być może z czasem treningi siłowe zostaną wyparte przez coś innego, zastanawiam się co będzie dla mnie bardziej korzystne i jeszcze nie zdecydowałem
[...] ja \-) Muszę trochę wrócić do żywych, bo o ile od poniedziałku do środy po wigilii trenowałem, to od czwartku do dziś włącznie była taka rozpusta, że nie wiem jakim cudem jeszcze żyję \-) Przytyłem łącznie w przerwę świąteczną 5kg, mam nadzieję że wrócę do wagi sprzed (czyli 82kg) w ciągu 2 tygodni \-) Planem na teraz jest zwiększenie [...]
Haha dokładnie. Dzisiaj nawet się na podwózkę załapałam :-D Czuję się zajechana coś przez ten weekend a treningów nie było. I ręce mnie bolą, chyba od tej wody i boxów z jedzeniem }:-( +++ wniosek, że nie mam co super nisko z bf schodzic, bo nie ma czego odkrywac. Jeszcze trochę redukcji i chyba masowanie latem. Z priorytetem na górę, dobre łapy i [...]
[...] w kuchni, gotowało się, fajna atmosferka i poszło. Rano się spinałam, żeby wcześnie wyjechać, ale nie, mamy blisko blabla. No i -6C, auto zamarzło, karma do kupienia jeszcze... Ale faktycznie, blisko, byliśmy przed czasem na stadionie 8-) Wbijając na szkolenie poznałam spoko ziomeczka i sobie pogadaliśmy o zagadnieniach bliskich sercu [...]
[...] myślałem, że tam padne. Później wjechała szamka z mc donaldu 2600kcal jak wróciłem do domu to zasnąć nie mogłem }:-( tak mnie brzuch bolał i wg taki pełny... dzisiaj jeszcze do tego tłusty czwartek ale tylko 2 pączki haha :D reszta miski trzymana a co tam z kolanem się dzieje ?? edit słit focie masz opanowane do perfekcji 8-) i na każdej [...]
elo elo 3 2 0 Nie chcialo mi sie dzis tak bardzo isc na silke i tylko kombinowalam co tu zrobic. Ale poszlam bo mam tylko 2 ulice do przejscia... W miedzyczasie 150 refleksji nad zyciem, dalszymi planami i w ogóle nad sobom 1. Koniec redu w wielkanoc jak pojade do domu 2. Oswiecic rodzine ze do zadnej korwa matury nie przystepuje bo nie zdam [...]
jeszcze łapta skrina z diety \-) będę edytował. Każdy trening, który dodam do tygodniowego planu treningowego = dodatkowe kcale. Póki co przy siłce 4x week myślę, że to 1800-2000 będzie siedziało przy moim zapleczu energetycznym \-) /SFD/Images/2016/2/20/5b83fd0e99f9422d8b092af7ac04875a.jpg
Nie robią aż tak wielkiego wrażenia osobiście, przy Kaiu są mali cała ta ekipa USA, jeszcze nie mam tylko porównania z Big Ramy live. Co do biletów to spokojnie można brać te za 200zl , nie warto przepłacać na te po 400 zł bo nie jest daleko i widać dobrze scenę z ostatniego rzędu :) Jak ktoś będzie chciał skorzystać z restauracji na piętrze to [...]
[...] sluchawkach w miescie mnie nosi, sąsiedzi póki co się nie dobijają. Albo tego nie slysze bo głosniki 10/10 Jak ktoś z Wwy tez ma zajawke i chce leciec na koncert 20 maja to jeszcze nikogo nie ogarnelam }:-( zapewniam nocleg ofc No i najlepiej sluchac na czyms z dobrymi basami [...]
Własnie widzę i jestem zawiedziony mocno... To było takie moje domniemanie przed obejrzeniem wyników i widać co do Warrena się nie myliłem i wygrał Cedric, ale równiez mógł wygrac Lenartowicz i nie było spiny... Oley niestety musi chyba albo jeszcze bardziej sie wyostrzyć z formą lub nabić bardziej, by zaistnieć wśród PROsów...
sportowa sylwetka
